EtoBe: 7 Consejos para aguantar como un campeón durante la jornada partida

miércoles, 20 de septiembre de 2017

7 Consejos para aguantar como un campeón durante la jornada partida

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Imagen de un trabajador paseando por sus oficinas. Zhudifeng (iStock)

1. Paseos para despertarte

Son muchos los momentos puntuales de crisis durante una jornada partida. A mitad de la mañana o después de comer son algunos de ellos. Cuando veas que estás atravesando uno de esos momentos de crisis, levántate y da un paseo por la oficina. Aprovecha para ir al baño, a por un café o simplemente sal a la calle a que te dé un poquito el fresco.
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Imagen de un trabajador bebiendo café. Jacob Ammentorp Lund (iStock)

2. Bebidas estimulantes

En España tenemos mucha cultura de tomar café. Es sin duda uno de los remedios que ponemos en el trabajo cuando la jornada se hace cuesta arriba. Pero no es el único remedio, ya que las bebidas de cola y, sobre todo, las energéticas, tienen un alto componente estimulante que se supone que te mantendrá despierto y alerta.
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Imagen de dos compañeros hablando. MangoStar_Studio (iStock)

3. Habla con los compañeros

No existe mejor remedio para espabilarte que tener una conversación animada con tus compañeros, así que cuando te entre la modorra, acude a alguno de ellos para espabilarte.
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Imagen de una mujer planificando su jornada. StockRocket (iStock)

4. Planifica bien tu día

Una buena planificación de las tareas diarias también puede hacer que sobrelleves mejor la jornada partida, desarrollando trabajos más dinámicos en periodos más ‘somnolientos’.
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Imagen de una comida saludable en la oficina. Roxiller (iStock)

5. Comidas ligeras

Cuida la alimentación. Has de saber que si haces una comida pesada, la digestión será igualmente pesada y eso hará que la jornada, tras el parón para comer, se haga más cuesta arriba. Trata también de comer algo sano durante la mañana (una pieza de fruta por ejemplo), que seguro que te espabila.
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Imagen de una mujer lavándose la cara. Vadimguzhva (iStock)

6. Agua fresquita

El agua es una de nuestras principales aliadas. Hidrátate durante el día (ir a llenar tu botella de cristal también te servirá para sobrellevarlo mejor) y acude al lavabo a refrescarte con un lavado de cara que seguro que te vendrá bien.
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Imagen de un trabajador estirándose. Endopack (iStock)

7. Ejercicio

Si tu trabajo es de oficina, existen muchas tablas de ejercicios para hacer mientras estás sentado. Eso, además de hacerte bien y desestresarte, seguro que ayuda para que permanezcas despierto.
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