Cómo saber cuánto te retienen de la nómina según tu sueldo

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Sin duda, el momento más esperado por un trabajador es el día que cobra cada mes. Aunque la vista se nos vaya directamente al salario neto que percibimos, es importante saber cuánto dinero nos retienen de la nómina según nuestro sueldo, algo en lo que no siempre y no todos nos fijamos.

Las retenciones del IRPF han bajado entre 2015 y 2016 a pesar de la situación de ingobernabilidad que ha arrastrado España desde las elecciones de diciembre de 2015. Para saber cómo calcular las retenciones en la nómina no sólo entra en juego el salario que percibimos por nuestro trabajo, sino también otros factores como nuestra situación familiar, el tipo de contrato o si tenemos algún tipo de discapacidad.

Las tablas de retenciones del IRPF en las nóminas de 2016 marcan un 19% de retención para quienes no superan los 12.450 euros anuales; un 24% para las rentas que oscilan entre los 12.451 euros y los 20.000; un 30% para quienes tienen un salario comprendido entre 20.201 euros y 35.200 euros; un 37% para quienes ganan entre 35.201 y 60.000 euros; y, por último, hasta un 45% para las personas cuyos ingresos anuales superan los 60.000 euros.

Eso sí, recuerda que si tu salario anual no llega a una determinada cantidad, puedes estar exento de esas retenciones en función del número de hijos que se tenga y de la situación del contribuyente. Por ejemplo, un contribuyente que tenga un hijo estará exento si sus ingresos anuales no superan los 14.266 euros o si tiene dos hijos y gana menos de 15.803 euros al año. Algo similar ocurre con los contribuyentes cuyo cónyuge no supere los 1.500 euros anuales de renta.

En este enlace a la página web de la Agencia Tributaria puedes consultar las retenciones de IRPF que se te deben aplicar en función de los parámetros que acabamos de ver y compararlas con las de tu nómina para evitar desagradables sorpresas.

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10 motivos para contratar personal mayor de 40 años

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¡Tú! Sí, tú. ¿Estás cansado de buscar trabajo y ver que un tercio de las ofertas de empleo se dirigen exclusivamente a un público inferior a tu edad? Ha llegado la hora de poner las cartas sobre la mesa. Seguro que llevas tiempo pensando que tu valía, aptitud y experiencia están por encima del veinteañero que te ha dejado en el banquillo.

Te damos 10 motivos (Sí, 10 motivos) por los que deberían contratar personal que sobrepasa la treintena:

1. Tienes la suficiente experiencia personal y laboral para ponerte a la disposición de las empresas.
2. Estadísticamente eres menos proclive a tener accidentes laborales.
3. Además, también eres menos dado al absentismo laboral, según señalan las estadísticas.
4. Seguro que ya has tenido hijos y no vas a pedir bajas maternales/paternales.
5. Eres más fiel a la empresa y menos aficionado a cambiarte al bando contrario; vamos… la competencia.
6. Tienes más claro lo que quieres y no vas a quejarte por cualquier tontería.
7. Has liderado proyectos, personas, y familias y pones tu liderazgo totalmente a disposición de la empresa.
8. Está comprobado que eres menos proclive a robar/engañar a la empresa donde trabajas.
9. Llevas tus propios contactos a la empresa donde trabajas, debido a la cantidad de años de experiencia y de contacto directo y/o indirecto con la gente.
10. Un mensaje para el directivo treintañero: tú también tendrás algún día más de 40 años, por lo que no les tengas miedo.
11. (…)

Descarga el documento con 50 motivos más.

Hay 50 motivos más por los que deberías ser contratado antes que un yogurín. Seguro que algunos ya te los sabes pero seguro que hay otros que te dejarán con la boca abierta. ¿Tienes curiosidad?

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Conoce las ayudas para madres solteras

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Muchas veces no estamos al día de las ayudas que cada comunidad autónoma puede proporcionarnos y es algo comprensible especialmente para las madres solteras con hijos a su cargo, por ello te lo ponemos fácil y te lo explicamos aquí para que no te quede ninguna duda.

Dependiendo de la comunidad autónoma en la que residas, estas ayudas pueden ser diferentes, pero hay algunas que no cambian, aunque sí debes cumplir con algunos requisitos para poder solicitarlas:

Cheque familiar: es una ayuda anual de 1.200 euros para aquellas madres con dos hijos a su cargo.

Deducciones por maternidad: es para madres que trabajan y cotizan en la Seguridad Social con hijos menores de 3 años. Cada hijo da una deducción distinta siendo como máximo 1.200 euros por cada niño. Esta ayuda se puede solicitar hasta tres años después de inscribirse en el Registro Civil y oscila alrededor de 100 euros al mes por cada niño.

Para solicitarla puedes llamar al 901 200 345 o en la Agencia Tributaria a través de este enlace.

Prestaciones Seguridad Social: esta ayuda es para:

• Madres con hijos menores de 18 años, se les dan 291 euros anuales si sus ingresos anuales no superan los 11.490 €. Además, con el segundo hijo la ayuda aumenta un 15% para cada niño.
• Hijos con discapacidad. Si es igual o superior al 33% la ayuda es de 1.000 euros al año, si la discapacidad es del 65%, sube a 4.402 € y si es del 75% son 6.604 €.
• Partos múltiples. Si se trata de gemelos la ayuda es de 2.565 euros, si son trillizos 5.131€ y si son cuatro o más de 7.696€.
• Prestación por nacimiento o adopción. Es un único pago de 1.000 euros por cada nacimiento o adopción. Lo pueden solicitar las familias numerosas, las madres solteras o familias monoparentales y madres con discapacidad del 65%. No obstante, no deben superar unos ingresos mínimos legalmente establecidos. Para poder solicitarla deben acudir al Instituto Nacional de la Seguridad Social de la localidad a la que corresponda.
• Trabajadoras autónomas. Tienen derecho a baja por maternidad durante un máximo de 16 semanas siempre y cuando hayan cotizado un mínimo de 180 días en los últimos 7 años.

Ayudas autonómicas.

• Andalucía. Las subvenciones son : ayudas a comedor escolar, madres con hijos menores e ingresos muy bajos, ayudas para casos de emergencia, ayuda a domicilio.
• Asturias: pueden solicitar una deducción de 300 euros sobre la cuota autonómica si la renta no es alta.
• Castilla La Mancha: se facilita; tarjeta verde de transporte, acogimiento familiar de menores y ayudas para la infancia.
• Cataluña: madres con hijos menores de 3 años, carnet familiar, familias numerosas, programa de vivir en familia y reagrupación familiar de personas inmigrantes.
• Comunidad Valenciana: Ayudas para el acogimiento familiar, comedores sociales y ayudas de emergencia.
• Madrid: Deducción fiscal (por nacimiento o adopción), ayuda en el acogimiento familiar, familias con problemas económicos, madres trabajadoras y subvención de alquiler (consiste en una ayuda anual de máximo el 40% de la renta, serían unos 3.200€ como máximo).

Plan Prepara: es otra ayuda a la que tienen derecho las madres solteras, separadas o divorciadas. Puedes informarte de cómo solicitarla a través de este enlace.

Ayuda familiar: para desempleados, aquellos inscritos como demandantes de empleo, que cuenten con compromiso de actividad, que sus rentas no superen el 75% del salario mínimo, que tengan agotadas todas las prestaciones por desempleo, que tengan hijos menores de 26 años, hijos con discapacidad o hijos menores de edad.

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Como enterarte del sueldo de tus compañeros de manera discreta

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El principal tema tabú en las empresas españolas es sin duda alguna el de los sueldos. ¿Cuánto ganan tus compañeros? Nunca lo sabrás a ciencia cierta porque muy pocos se atreven a contarlo o si lo hacen, suelen hacerlo de manera inexacta o aproximada. La razón por la que en España se tiene ese celo en ocultar los sueldos, tal vez sea por evitar conflictos entre compañeros. Sin embargo, revelar los sueldos está asociado según algunos estudios a un incremento de la productividad ya que todos querrán demostrar que merecen lo que cobran o que merecen más de lo que cobran. Y al contrario, un hermetismo total provoca una relajación en los trabajadores y una menor productividad. En España no parece muy arraigado eso del ‘open salary’ que tanto se está empezando a llevar en el extranjero así que para enterarnos de lo que cobran nuestros compañeros se pueden utilizar algunas técnicas de dudosa reputación, eso sí.

1. Para los que están por llegar…

Las empresas utilizan para ofertar empleos las webs especializadas como Infojobs o LinkedIn. Tienes que estar atento a estas redes por si tu empresa lanza una oferta en ellas para un puesto similar al tuyo porque muchas veces en esas ofertas se informa del sueldo que van a cobrar tus futuros compañeros.

2. Echar mano del Comité de Empresa.

Si en tu empresa hay Comité de Empresa, ten por seguro que sus miembros conocen los sueldos de toda la plantilla. Dicho lo cual, te quedan dos opciones: o que alguien del Comité de Empresa lo filtre; o que tú mismo te presentes a las próximas elecciones y consigas ser el representante de los trabajadores y por tanto tengas acceso a esos datos.

3. A la hora de pedir un aumento.

Tú estás seguro que tus compañeros de mismo rango cobran más que tú pero no lo sabes con certeza. Aun así, vas a pedir al jefe un aumento de sueldo. En la discusión que mantienes con él por ello (entendiendo como discusión no como un término negativo), puedes sacar el tema de los sueldos como agravio comparativo. Puede ser que a tu jefe no le quede más remedio que revelar cuánto cobran tus compañeros.

4. Preguntar a antiguos trabajadores.

Un antiguo trabajador está menos presionado que alguien que sigue en la empresa. Por eso, si mantienes buena relación con alguien que no está ya en la empresa, puedes preguntarle abiertamente por el tema porque a lo mejor conoce información que ahora no le importa tanto revelar.

5. Y como última opción…

Por supuesto existe la opción (como la calificábamos antes de dudosa reputación) de poder ‘cotillear’ la nómina pero como eso no se debe hacer, lo más directo y como última opción, tenemos el preguntar directamente a los compañeros cuánto cobran, o si no, a través de otro tipo de cuestiones como por la retención de IRPF, o cuánto paro se les quedaría… La cuestión es llevárnoslos a nuestro terreno, ganarnos la confianza, para conseguir que nos revelen cuánto ganan. Claro que el peaje puede ser que nosotros también tengamos que decírselo.

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David García OficinaEmpleo.com

Cómo empeora tu salud el trabajo de oficina

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No vamos a engañarnos: cualquier trabajo empeora nuestra salud porque, por mínimo que sea el esfuerzo que tengamos que hacer para realizarlo, supone desgastarnos. Así, un trabajo aparentemente cómodo como estar en la oficina, esconde detrás una serie de riesgos para la salud que además están más que acreditados por las autoridades sanitarias.

1. El aire cargado.

Algo tan aparentemente inocente como no renovar el aire de tu oficina puede suponer un menoscabo de tu salud porque los virus y bacterias finalmente pueden ‘colonizar’ tu oficina y causar resfriados permanentes entre otras patologías. De hecho, la Organización Mundial de la Salud, la OMS, denomina a todo ello el síndrome del edificio enfermo: “Es el conjunto de enfermedades originadas o estimuladas por la contaminación del aire en espacios cerrados que produce, en al menos un 20% de los ocupantes, síntomas como sequedad e irritación de las vías respiratorias, piel y ojos, dolor de cabeza, fatiga mental, resfriados persistentes e hipersensibilidades inespecíficas, sin que sus causas estén perfectamente definidas”.

2. Sedentarismo.

Trabajar en una oficina no fomenta ni incentiva una vida activa, más bien todo lo contrario, el sedentarismo. Por eso, pasarte ocho horas o más sentado frente a un ordenador lo único que te acarreará son problemas de circulación, sobre todo en las piernas, que a la larga pueden ser los causantes por ejemplo de varices.

3. Problemas visuales.

Otro de los problemas que causa a nuestra salud el trabajo de oficina son las molestias en los ojos, picor, la fatiga visual y la conjuntivitis (esta última puede incluso estar provocada por los virus que circulan por la oficina por no renovar el aire). Todo ello está provocado por la exposición a los ordenadores y los problemas de iluminación en el centro de trabajo.

4. Lo principal… problemas de espalda.

Todo lo que tiene que ver con problemas de espalda y lumbares es muy característico de los trabajos de oficina. Según los expertos, este tipo de patologías no se sienten en dos o tres meses, sino que se sienten más a largo plazo, con el paso de los años, sobre todo provocadas por malas posturas frente al ordenador al sentarnos. A todo ello se le llama riesgo ergonómico, esas situaciones donde el empleado toma una series de posturas o sobre esfuerzos, la cual lo expone frecuentemente a estar expuesto a lesiones o malestares lumbares, torticolis, túnel carpiano entre otros.

5. También problemas que no son físicos.

Sin embargo, trabajar en una oficina no solo supone perder parte de nuestra salud física, sino también la salud mental. Depresión, falta de concentración, ansiedad, nervios y estrés producto del mal ambiente laboral son la causa de miles de bajas laborales al año y posiblemente dejen secuelas mucho peores que las enfermedades ‘físicas’.

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David García OficinaEmpleo.com

Trucos para llevar la comida al trabajo

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La mayoría de los mortales, de una forma o de otra, somos esclavos del tupper. Es una faena, la verdad, pero si nos organizamos bien, podemos minimizar el impacto que en nuestras vidas tiene el tiempo y el esfuerzo que tenemos que invertir en ellos. Nosotros te damos unos consejos para ello. ¡Ánimo!

1. Aprovechar las sobras del fin de semana.
Sabemos que durante el fin de semana tenemos más tiempo para poder dedicárselo a la cocina y que esos días comemos en casa. Es muy fácil… echa un poquito más de agua al puchero tanto el sábado como el domingo y así tendrás para llevarte al menos un par de días.

2. Aprovechar para cocinar el fin de semana.
Hay muchas formas de organizarse para llevar comida al trabajo. Están los que lo hacen diario por la tarde-noche pero si crees que no vas a tener tiempo o que prefieres dedicarlo a otros menesteres, aprovecha el fin de semana para producir tuppers casi de manera industrial. Estarás liado una mañana entera pero te olvidarás el resto de la semana de las comidas. Algunos podrás congelarlos y otros no, depende el tipo de comida.

3. Piensa en lo que te gustaría comer si estuvieses en casa.
Efectivamente, no seas esclavo de un menú rígido. Si fueras a estar en tu casa y te gustaría hacerte un plato concreto, ¿por qué no te lo vas a poder llevar al trabajo?

4. Adapta la comida casera al tupper, no el tupper a la rutina.
Ni más ni menos. No dejes de hacer algo de comer porque no puedas llevártelo. Todos los alimentos, de una forma u otra, son susceptibles de ser llevados al trabajo, solo hay que buscar cómo hacerlos.

5. Programa tus menús de tupper, así ningún día de la semana repetirás.
Es importante hacerte un planning y apuntar lo que vas a comer cada día. También lo que vas a cenar en casa, y así llevarás un orden de alimentos lógico. Y no solo eso, así podrás saber qué tienes que sacar del congelador en un momento dado y lo más importante de todo, te ahorrarás el engorroso trámite de tener que pensar aquello de… ¿y mañana qué me llevo?

6. Guisos y ensaladas, un clásico.
Hay platos que parece que estuvieran diseñados para el tupper. Es el caso de los guisos y las ensaladas. Los guisos, por un lado, cuando los haces los puedes congelar y tenerlos ahí para cuando necesites echar mano de ellos. Y las ensaladas, por otro lado, son socorridas, agradecidas, y se tarda poco en hacerlas. Al menos un día a la semana puedes llevar una cosa y otra, y así ya tienes solucionados dos días.

7. El tupper, mejor de cristal.
Aunque pesa un poco más y obviamente es más delicado, es más sano un recipiente de cristal que uno de plástico, que en teoría puede dejar restos nocivos en la comida. Y además se friegan peor, ¡donde va a parar! Eso sí, si has optado por hacer toda la comida durante el fin de semana y tienes que recurrir a congelar tuppers, obviamente estás condenado al plástico.

8. Aprovéchate de los enlatados y botes de cristal.
Te ahorran tiempo y te sacan de un apuro, además de ser sanos. Los enlatados te solucionan la vida sin riesgos, puedes coger alimentos poco calóricos en su versión más natural como atún, salmón, berberechos, almejas, mejillones, etc. Y en lo que respecta a las legumbres, si no quieres cocinarlas en casa puedes recurrir a los botes de cristal, que las traen ya cocidas con agua y sal. Eso sí, lávalas antes de utilizarlas para eliminar el agua del bote y evitar los aditivos, sal, conservantes, etc.

9. No infravalores los postres.
Recuerda que el tupper no está reñido con el postre. Además del plato principal, llévate postre. Y si puede ser fruta, mejor que mejor. Aunque os diremos otra cosa… llévate más de una pieza de fruta para comer también a media mañana o a media tarde. ¡Una dieta sana ante todo!

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David García OficinaEmpleo.com

Cómo identificar que sufres acoso laboral

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Una de las peores situaciones que podemos vivir en un trabajo, en muchos casos peor incluso que un despido improcedente, es la de sufrir algún tipo de acoso laboral, una situación especialmente desagradable que por desgracia es más común de lo que podría parecer.

El acoso laboral puede ser vertical, cuando es causado por un superior, u horizontal, cuando es provocado por un compañero o compañeros de trabajo de la misma categoría -profesional, que no humana-. Un tercer tipo de acoso laboral, menos frecuente, es el que pueden llegar a hacer los subordinados a su jefe cuando no lo aceptan como tal, sobre todo cuando es nuevo en el cargo y ha pasado de ser compañero a superior.

El acoso laboral, también conocido con el término mobbing, es una práctica ilícita que afecta a la dignidad y la autoestima del trabajador y que debemos denunciar cuando se produzca. Para ello es importante reunir pruebas que demuestren que somos víctimas de ese acoso laboral, como correos electrónicos grabaciones y testigos que prueben que estamos sufriendo mobbing.

Aunque no lo pueda parecer a simple vista, no siempre es fácil identificar cuándo sufrimos una situación de acoso laboral. Entre otras cosas porque es habitual que quien practica el acoso laboral sea una persona fría y calculadora y lo haga de forma sibilina.

Estos son algunos de los síntomas que pueden indicar que eres víctima de mobbing:

• Descenso del nivel de autoestima
• Ansiedad o angustia
• Depresión
• Falta de sueño o mala calidad del mismo
• Miedo
• Pérdida de interés en aficiones y actividades que nos gustan
• Falta de apetito
• Trastornos gastrointestinales (diarreas, náuseas, dolor de estómago…)
• Incapacidad para controlar el estrés
• Falta de concentración
• Inseguridad

Entre las situaciones que se pueden identificar como acoso laboral, especialmente si se repiten de forma continuada, figuran las siguientes:

• Trato discriminatorio en relación a los demás trabajadores
• Humillación personal y/o profesional del trabajador
• Aislamiento físico y/o relacional del trabajador con respecto al resto
• Carga excesiva y continuada de trabajo
• Asignar funciones y tareas por debajo de la categoría profesional del trabajador
• Quitar o no dar trabajo con el fin de provocar la salida voluntaria de la empresa por parte del empleado
• Amenazas, insultos,  gritos, ofensas o descalificaciones
• Criticar continuamente el trabajo del empleado
• Negar la posibilidad de comunicación con los superiores

Es importante distinguir una situación de acoso laboral, que se repite con mayor o menor frecuencia y causa un daño psicológico y moral al trabajador, de un hecho más o menos aislado, como puede ser una discusión puntual relacionada con el trabajo que no atente de ningún modo contra la dignidad del trabajador. En cualquier caso, recuerda que cualquier tipo de acoso en el trabajo debe ser denunciado.

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